Sinh mổ và những điều cần biết khi mang thai

Mổ đẻ là một phẫu thuật thông thường hay gặp trong sản khoa. Ðây là một biện pháp kỹ thuật, có những chỉ định và yêu cầu cụ thể về chuyên môn mà người bác sĩ chỉ tiến hành khi việc đẻ tự nhiên theo đường âm đạo không bảo đảm an toàn cho mẹ hoặc con, hoặc cho cả mẹ và con. Mổ đẻ có thể xảy ra trước khi chuyển dạ, người mang thai đã được chuẩn bị ngay từ khi chưa chuyển dạ rằng họ không thể đẻ tự nhiên được mà phải mổ, do đó trước khi chuyển dạ, cần thiết phải chọn cơ sở y tế có thể mổ đẻ để an toàn.

Những trường hợp nào chắc chắn không thể đẻ đường dưới một cách tự nhiên

- Ðó là con to, không tương xứng với khung xương chậu của người mẹ.

- Ngôi ngang hay ngôi vai

- Người đã mổ đẻ một lần do khung chậu hẹp hoặc do có mổ tạo hình ở cổ tử cung hay âm đạo, âm hộ trước.

Người bị suy tim đã được theo dõi điều trị và báo trước khi đẻ phải mổ.

Nhiều trường hợp mổ đẻ phải tiến hành cấp cứu, khi sản phụ đang chuyển dạ mà bị:

- Sa cuống nhau sau vỡ ối, trong ngôi ngược (ngôi mông): Nếu không kịp thời mổ đẻ, ngôi chèn trên cuống nhau, làm cho máu của mẹ không chuyển qua thai, thai nhi sẽ chết khi để chờ đẻ đường dưới.

- Ra máu nhiều nhưng cổ tử cung chưa mở trong nhau tiền đạo, nhau bong non, nếu không mổ đẻ để lấy con ra kịp thời thì con sẽ bị ngạt và mẹ không cầm máu được, mất máu nhiều mẹ có thể bị choáng, bị chết vì rối loạn đông máu.

- Mẹ bị sản giật do bệnh nhiễm độc thai nghén mà điều trị nội khoa không giảm cơn, mổ đẻ để vừa cứu con khỏi bị ngạt, vừa cứu mẹ khỏi ảnh hướng của nhiễm độc cấp, tránh được biến chứng não, giảm được tử vong.

- Mổ đẻ còn tiến hành khi có những rối loạn cơn co, rối loạn tim thai mà điều chỉnh bằng thuốc không có kết qủa, cổ tử cung mở chậm hoặc phù nề làm cho chuyển dạ kéo dài, hoặc ối vỡ sớm mà cổ tử cung mở chậm, đe dọa viêm nhiễm ối, ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.

Những trường hợp nào không nên lạm dụng mổ đẻ

Mổ đẻ là cần thiết cho những trường hợp đẻ khó nêu trên, tuy nhiên không nên lạm dụng mổ đẻ để chọn lấy ngày giờ tốt sinh con, hoặc cho là "mổ đẻ là tốt nhất cho thai nhi", là "đẻ cho an toàn" là "không đau và nhanh"... như đang xảy ra trong thực tế hiện nay đang có chiều hướng gia tăng nhiều từ 33% lên 75% với chỉ định là "đẻ khó". Ðây là một hiện tượng "bất thường" mà báo chí ở nhiều nước trên thế giới đã đề cập đến. Sản phụ và gia đình sản phụ cần biết rằng mổ đẻ là phải dùng dao mổ rạch bụng, rạch tử cung, phải dùng thuốc tê và thuốc mê sử dụng trong mổ đẻ, có thể gây nên những phản ứng như suy hô hấp, ngừng thở ở cả mẹ và thai nhi. Riêng đối với thai nhi có những phản ứng bất thình lình ảnh hưởng đến não và thần kinh của bé sau này. Chưa nói đến, nếu lần thai đầu mà mổ đẻ thì những lần thai sau cứ nghĩ rằng phải mổ, do đó không dám đẻ theo đường tự nhiên.

Một số biến cố có thể xảy ra

Đối với mẹ

Biến cố do phẫu thuật như chạm phải các cơ quan lân cận (bàng quang, ruột), khâu phải niệu quản, rò bàng quang – tử cung, rò bàng quang – âm đạo. Chảy máu do chạm phải động mạch tử cung, đờ tử cung tăng nhiều hơn khi gây tê, mê để mổ, chảy máu do rách thêm đoạn dưới. Nhiễm trùng: có thể bị nhiễm trùng vết mổ, tiết niệu, phổi.

Thường gặp là nhiễm trùng vết mổ, nhiễm trùng ối gây viêm phúc mạc có thể dẫn đến cắt tử cung trong thời gian hậu phẫu. Dính ruột, tắc ruột. Tắc ống dẫn trứng gây vô sinh thứ phát. Lạc nội mạc tử cung. Sẹo trên thân tử cung có thể bị nứt trong những lần có thai sau (nứt khi chưa vào chuyển dạ hoặc khi đã vào chuyển dạ). Ngoài ra, trong những lần có thai sau, khả năng sẽ phải mổ lại tăng và nếu sinh ngả âm đạo phải giúp sinh bằng giác hút hoặc forceps để giảm nguy cơ nứt vỡ tử cung.

Đối với bé

Thai nhi có thể bị ảnh hưởng bởi thuốc mê. Bị chạm thương trong khi phẫu thuật. Hít phải nước ối. Trẻ sơ sinh do sinh mổ có nguy cơ suy hô hấp nặng và đe dọa tính mạng do sự can thiệp khi mẹ chưa chuyển dạ, nhất là trẻ được can thiệp sinh mổ ở thời kỳ thai gần đủ tháng (khoảng 37 tuần). Nguyên nhân chủ yếu là do: bệnh màng trong thường gặp ở trẻ sinh non, với tỉ lệ 3/1.000 trẻ sinh mổ ở tuổi thai 37 tuần, gấp 13 lần so với trẻ ở tuổi thai 38 tuần và gấp 30 lần so với trẻ 39 tuần. Tình trạng ứ đọng dịch phế nang và thể tích khí trong lồng ngực của trẻ giảm gần 50% so với trẻ sơ sinh bình thường.

Các mẹ bầu có thể tham khảo thêm bà viết "Kiến thức mẹ bầu cầu biết khi mang thai"

Những điều chị em cần biết khi có ý định mang thai

Mang thai là một trong những quyết định quan trọng nhất vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của bạn. Do đó, trước khi mang thai chị em cần biết 8 điều sau.

1. Sẵn sàng về tâm lý

Để sinh và nuôi dạy một đứa trẻ với tình yêu thương và có môi trường sống thuận lợi không phải là điều dễ dàng. Bởi vậy đây là một trong những điều mà bất kể người phụ nữ nào cũng cần cân nhắc trước khi mang thai. Nếu bạn đang có ý định sinh em bé, hãy suy nghĩ rằng liệu mình đã sẵn sàng, thoải mái để hoàn thành tốt thiên chức làm mẹ hay chưa?

2. Kiểm tra sức khỏe tổng thể trước khi mang thai

Đây là một trong những điều rất quan trọng cần phải làm trước khi bạn quyết định có thai. Do đó, hãy ghé thăm các bác sỹ phụ khoa để biết rằng mình không có vấn đề gì về sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh sản. Từ đó bạn mới biết được rằng mình hoàn toàn khỏe mạnh để sẵn sàng mang thai!

3. Nếu bạn có vấn đề về bệnh tình dục, cần phải điều trị ngay

Thụ thai trong khi đang mắc một căn bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến cho mọi việc tồi tệ hơn không chỉ cho bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến em bé bạn đang mang trọng bụng. Vì vậy, nếu trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề về bệnh tình dục, hãy điều trị dứt điểm trước khi bạn dự định có thai.

4. Tuyệt đối không để ảnh hưởng đến con của mình

Nếu bạn muốn sinh một đứa con khỏe mạnh thì việc trước tiên bạn phải giữ sức khỏe, tránh để cơ thể tiếp xúc với những chất độc hại. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc hoặc thường xuyên uống rượu, tiếp xúc với những hóa chất độc hại, uống loại thuốc nào đó… thì nên lập tức dừng lại.

Bởi vì, những thói quen xấu sẽ đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của con bạn ngay trong quá trình mang thai và trong quá trình sinh trưởng, phát triển sau này.

5. Tránh tình trạng thiếu máu

Nếu cơ thể bị thiếu máu, thì bạn cần phải lên kế hoạch điều trị khẩn cấp trước khi chuẩn bị mang thai. Thực tế, trong suốt quá trình mang thai, cơ thể cần dự trữ một lượng sắt để phục vụ cho việc tăng lượng máu của người mẹ và để tạo hemoglobin - protein quan trọng của hồng cầu - cho thai nhi.

Khi cơ thể thiếu máu, mẹ dễ bị sảy thai, sinh non, hoặc tăng cân không đủ trong thai kỳ, xanh xao, mệt mỏi... 

Đối với thai nhi, việc cơ thể mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến quá tình phát triển của bào thai, cũng như quá trình phát triển thể lực và trí tuệ về sau. Do đó, nếu đang có kế hoạch mang thai, bạn cần phải đảm bảo cơ thể mình không thiếu máu.

6. Bắt đầu bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai

Hãy trực tiếp tham khảo ý kiến của các bác sỹ chuyên khoa về một số dưỡng chất bạn cần bổ sung trước khi mang thai: sắt, canxi, vitamin, nước, chất xơ, protein… và đặc biệt là axit folic, để bạn sẵn sàng với một thai kỳ khỏe mạnh. Việc mẹ bổ sung axit folic là rất quan trọng, đặc biệt là vào giai đoạn bắt đầu của thai kỳ. Bởi vì dưỡng chất này sẽ hỗ trợ lớn trong việc ngăn ngừa các khuyết/dị tật bẩm sinh ở trẻ.

7. Làm quen với chế độ dinh dưỡng tốt

Kiến thức về dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là vô cùng cần thiết. Một chế độ ăn uống khoa học, không những giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giảm bớt những khó chịu do việc bầu bí mang lại.

Cần bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai để đảm bảo quá trình thai nghén của cả mẹ và con đều khỏe.

Vì vậy, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chọn mua một cuốn sách về dinh dưỡng khi mang thai để đảm bảo quá trình thai nghén của mình cả mẹ và con đều khỏe.

8. Tránh xa sự căng thẳng

Bởi căng thẳng chính là kẻ thù nguy hiểm trong thời gian bạn mang thai. Theo một nghiên cứu của Viện tâm lý – Đại học Hoàng gia Anh thì phụ nữ bị căng thẳng tinh thần khi mang thai sẽ sinh ra những đứa trẻ có sức khỏe yếu.

Theo Tri thức trẻ

Chứng chuột rút ở bà bầu

Chuột rút là biểu hiện rất thường gặp ở bà bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Nghiên cứu cho thấy nguyên nhân là do việc gia tăng trọng lượng lên các cơ bắp ở chân và thường dẫn đến chứng chuột rút khi về đêm, một phần do áp lực của tử cung mở rộng, chèn lên các mạch máu dẫn xuống chân bạn, chặn các dây thần kinh dẫn từ thân đến chân, khiến chân bị chuột rút.

Hạn chế chuột rút ở mẹ bầu như thế nào?

• Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối.

• Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

• Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

• Không nên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

• Đi bộ mỗi ngày, trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên tập thể dục.

• Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, nằm nghiêng về bên trái để cải thiện máu lưu thông đến và đi từ bàn chân.

• Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nước thường xuyên.

• Có một số bằng chứng cho thấy, uống bổ sung magiê, thực phẩm giàu canxi và vitamin bổ sung trước khi sinh có thể có ích cho bà bầu.

Lợi ích của việc matxa cho bà bầu

Lâu nay matxa vẫn được “thừa nhận" là phương thuốc quý, rất hữu ích đối với sức khỏe con người bởi công dụng vốn có của nó. Và matxa đối với thai phụ cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Tuy nhiên khi matxa cho bà bầu bạn cần lưu ý những điểm sau đây để tránh đi ngược lại lợi ích vốn có.

Lợi ích của việc mát-xa trong thời kỳ “bầu bí”

• Mát-xa chính là nhân tố, kích thích hoạt động của hệ bài tiết, có tác dụng làm ổn định hàm lượng hormon trong cơ thể.

• Nhìn chung khi mát-xa cơ thể bạn luôn đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn.

• Loại bỏ căng thẳng, stress, lo lắng và hồi hộp.

• Mát-xa trong giai đoạn mang bầu giúp bạn có thể dễ dàng “vượt cạn” sau này

• Giúp thả lỏng các cơ khớp, làm cho chúng trở nên linh hoạt hơn nhất là trong chu kỳ 3 tháng cuối và sau khi sinh.

• Hơn thế nữa, mát-xa còn giúp cảm giác sưng phù nề ở phần chân và tay. Giảm đau ở các cơ và các khớp. Ví dụ như phụ nữ mang thai đa thường cảm thấy bị đau lưng, và họ có thể sử dụng đến sự hỗ trợ của thuốc để làm giảm cám giác đau đớn, nhưng điều này hoàn toàn không cần thiết, bởi lẽ mát-xa chính là phương thuốc công dụng “trị” chứng đau mỏi lưng.

• Matxa giúp thai phụ luôn đạt được cảm giác thư giãn thoải mái, chính vì thế dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý khi mát-xa

• Khi mát-xa trong giai đoạn bầu bí, bạn cần lưu ý đến cách nằm đối với thai phụ. Cần để thai phụ nằm bằng cách sử dụng nhiều chiếc gối và nằm trên đệm mềm. Và cần chắc chắn bảo đảm, cách nằm cũng như vị trí nằm đó hoàn toàn an toàn và đem lại cảm giác thoải mái cho bà bầu.

• Cần tham khảo thêm ý kiến chuyên gia vì một số cách mát-xa không được phép mát-xa cho bà bầu.

• Nên chú trọng matxa vào 3 tháng cuối của thai kỳ và hạn chế hoặc không mát-xa vào 3 tháng đầu của thời kỳ mang thai.

• Bạn không nên sử dụng đến lực và dùng đến sức nặng khi mát-xa cho phụ nữ mang thai. Khi mát-xa cần phải mát-xa nhẹ nhàng nhất là đối với phần bụng, lưng và chân.

• Nên chú trọng đến việc mát-xa các bộ phận như mặt, chân, tay.

• Nếu cẩn thận hơn bạn nên tìm những chuyên gia mát-xa chuyên nghiệp để mát-xa cho bà bầu để có thể đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh đó, cần đặc biệt lưu ý đến loại tinh dầu bạn sử dụng cho bà bầu khi matxa. Dưới đây xin đưa ra khuyến cáo về những loại tinh dầu có thể sử dụng và không nên sử dụng khi mát-xa cho bà bầu.

• Các loại tinh dầu nên dùng: Dầu Mandarin, dầu hoa cam, dầu Neroli, dầu quả quýt, dầu cây phong lữ, dầu chanh, tinh chất trà.

•  Loại tinh dầu nên tránh: Dầu hạt sồi, dầu cây kim sa, dầu cây húng, dầu cây bách, dầu cây thì là, dầu cây hoa nhài, dầu cây bách xù, dầu cây kinh giới

Tham khảo hướng dẫn cách matxa cho bà bầu tại: "Các động tác matxa hiệu quả cho bà bầu"

Kiến thức mẹ bầu cần biết khi mang thai

Mang thai có con là niềm hạnh phúc vô bờ của các bà mẹ. Trong thời gian mang thai người mẹ và thai nhi đều có sức đề kháng yếu nên vấn đề chăm sóc mẹ bầu cần được quan tâm đặc biệt để đảm bảo cả mẹ và con đều khỏe mạnh. Vì vậy, khi mang thai chuẩn bị làm mẹ, chị em nên biết những kiến thức cơ bản sau để tự chăm sóc thật tốt cho cả 2 mẹ con

Được làm mẹ là niềm hạnh phúc to lớn của chị em phụ nữ

- Trước hết chị em chuẩn bị tâm lý hết sức thoải mái, tránh những lo âu, phiền muộn dẫn đến stress.

- Về dinh dưỡng, nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng dồi dào và phù hợp. Mẹ bầu nên nhớ, bất kỳ thức ăn nào khi vào cơ thể đều ảnh hưởng đến thai nhi.

- Sinh hoạt tình dục trong thai kỳ: nhiều mẹ bầu lo lắng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nhưng thực tế không ảnh hưởng nếu các mẹ biết chọn những tư thế và kiểu cách riêng để cả vợ chồng đều thỏa mãn.

- Vận động nhẹ nhàng tránh kích động mạnh, sau đây là những việc mẹ bầu nên tránh khi mang thai

• Tránh khuân vác vật nặng: xô nước, chậu hoa, vì có thể gây áp lực lên lưng của bạn

• Tránh các sản phẩm hóa chất: khi tiếp xúc nên mang găng tay, khẩu trang và giữ phòng ở luôn thông thoáng.

• Tránh tiếp xúc với phân mèo: vì phân mèo có chứa ký sinh trùng gây bệnh toxoplassmosis gây nguy hiểm đến bào thai đang phát triển

• Tránh gặp người liên tục: bạn không nên gặp người nhiều lần khi đang ngủ, lau dọn nhà cửa, giặt quần áo để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến lưng

• Không nên đứng quá lâu: vì cơ thể đang mang thai nhi nên trọng lượng đặt lên đôi chân khá lớn khi các mẹ đứng lâu dễ dẫn đánh tình trạng tê và phù chân

Trên đây chỉ là những điều cơ bản mẹ bầu cần biết khi mang thai. Để biết thêm chi tiết về quá trình mang thai và chăm sóc con như thế nào các mẹ bầu tham khảo thêm bài viết từ các chuyên gia của Sweetmom tại: "Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai"

Các món ăn vặt tốt cho bà bầu

Nho khô, sữa chua, trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc... là những thực phẩm vặt bà bầu nên ăn.

Mang bầu nhiều chị em thường lâm vào tình trạng thèm ăn

Trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu thường cảm thấy đói meo cả bụng và thèm ăn vặt điên cuồng do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Chị Tâm Lan (Tuyên Quang) chia sẻ: “Em đang mang thai tuần thứ 8, vẫn nghén và ăn được có xíu cơm thôi. Hàng ngày cứ 10h đến tầm 3h chiều là bụng em lại sôi sùng sục vì đói. Bởi vậy em thường hay dự trữ sữa chua, bánh trái trong nhà. Lúc nào thèm ăn là lôi ra chén thôi”.

Cũng cùng hoàn cảnh với chị Tâm Lan là chị Ngọc Hà (Bắc Ninh): “Em thì nghén đủ loại mùi, từ nước hoa đến thực phẩm, nhất là khi có món gì xào với tỏi thì em càng nôn nao. Sợ luôn cả cơm trắng thành ra em chỉ ăn bát bún, bát phở. Đến tầm trưa và chiều cứ thấy mệt mệt, em cứ tưởng mình bị làm sao cơ. Hóa ra vì đói chị ạ. Sau này em vác thêm hộp nho khô, vài quả táo, ít hạt hướng dương đến văn phòng. Thế mà lại ổn các chị ạ. Buồn cười nhất là phòng em cũng có mấy chị bầu bí khác nên toàn tụ tập ăn vặt rồi tám chuyện bầu bí thôi”.

Có thể nói lựa chọn những loại đồ ăn vặt nào vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe là thắc mắc của nhiều chị em. Dưới đây là danh sách những thực phẩm mà chị em nên tích trữ trong nhà hoặc công sở để nhâm nhi khi cơn thèm ăn ập đến.

Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn thực phẩm dồi dào canxi (có tác dụng quan trọng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi) cũng như các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua giúp chống lại mệt mỏi cho bà bầu trong thời gian đeo “ba lô ngược”.

Sữa chua loại thực phẩm giúp “đánh bay” táo bón

Sữa chua cũng là loại thực phẩm có tác dụng “đánh bay” táo bón. Tuy nhiên cũng do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà mẹ bầu không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh những loại chua được chế biến một cách thủ công và quá hạn sử dụng.

Nho khô

Nho rất giàu kali và natri, phốt pho, canxi, kali, vitamin (nhất là vitamin C, B, PP) và sắt bởi vậy nó giúp đỡ cơ thể rất nhiều trong việc điều trị bệnh đau lưng, choáng đầu, thai động không yên, thận, rối loạn tuần hoàn, gan. Nho cũng kích hoạt đường tiêu hóa, có tác dụng như thuốc lợi tiểu và tác dụng nhuận tràng nhẹ, cải thiện tiêu hóa.

Trong thời gian mang thai, nếu ăn nho khô thì bà bầu có thể hạn chế được chứng táo bón, cao huyết áp, suy thận một cách đáng kể. Tuy nhiên những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên lạm dụng loại đồ ăn này bởi nho có hàm lượng đường cao.

Hoa quả tươi

Theo các chuyên gia, hoa quả tươi có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200 g hoa quả và cố gắng tránh những loại hoa quả có hàm lượng đường cao bởi chúng dễ khiến thai phụ tăng cân vù vù, lượng đường trong máu cao, dẫn tới đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí là chết lưu trong tử cung.... Chị em nên ghi danh những loại trái cây hữu cơ, giàu vitamin C (bưởi, cam, chanh, táo...), axit folic (mơ, đào...)... vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nếu mua trái cây đóng hộp, chị em nên kiểm tra kỹ nhãn mác và hạn sử dụng. Hoa quả sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em mê ăn vặt, có thể chọn mơ khô, nam việt quất....

Các loại hạt

Các loại hạt được đánh giá là loại “siêu thực phẩm” vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

Các loại hạt được đánh giá là loại “siêu thực phẩm” vừa thơm ngon vừa chứa rất nhiều đạm và các dưỡng chất khác, như hạt óc chó giúp thai phụ bổ sung vitamin E, phốt pho; hạnh nhân cung cấp thêm Omega 3, maggie; hạt dẻ dồi dào canxi, lân, kẽm; hạt bí giàu sắt, chất béo, calo....Bởi vậy chị em nên tích trữ các loại hạt ở nhà và văn phòng để tí tách mỗi khi cần thiết.

Phô mai

Phô mai là nguồn cung cấp protein và canxi hoàn hảo cho thai phụ

Phô mai là nguồn cung cấp protein và canxi hoàn hảo cho thai phụ. Vi khuẩn lactic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bởi vậy chị em có thể ăn phô mai kèm hoa quả tươi hay các loại hạt để tăng thêm sự ngon miệng. Lưu ý tránh các loại phô mai bị mốc, ngã màu, chưa tiệt trùng và để ý đến hạn sử dụng.

Ngũ cốc

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi . Bên cạnh đó, ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, ăn ngũ cốc có thể giúp mẹ bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng...

Cà rốt

Cà rốt rất dồi dào vitamin A và chất xơ. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày giúp thai nhi sáng mắt. Chị em nên ăn kèm cà rốt tý hon cùng sữa chua hoặc làm salad cũng với súp lơ và rau bina.

Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng chuẩn tại bài viết "Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho mẹ bầu"

Theo Khampha

Những thực phẩm bà bầu nên ăn khi ốm nghén

Ốm nghén hoặc buồn nôn trong giai đoạn đầu mang thai khiến bạn cảm thấy rất khó chịu. Dưới đây là những thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm thiểu triệu chứng này.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ hiệu quả giúp giải tỏa cơn buồn nôn mà còn cung cấp thêm các vi khuẩn tốt cho cơ thể. Bạn hãy thử sữa chua Hy Lạp, sữa chua trắng hay vị vani.

Chuối

Chuối chín là phương pháp rất hiệu quả cho chứng buồn nôn bởi tính dịu và chứa hàm lượng cao kali. Bạn nên chọn loại chuối chín tới thay vì loại quá chín bởi mùi vị của chuối chín quá có thể làm bạn cảm thấy tệ hơn.

Cơm trắng

Món này rất dễ nấu và nó cung cấp cho bạn lượng tinh bột và nguồn năng lượng giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi này.

Bạc hà

Dầu bạc hà, cũng giống như gừng được được coi là một loại thực phẩm giúp giảm triệu chứng buồn nôn. Ăn một chiếc kẹo bạc hà hoặc nhấm nháp một tách trà bạc hà.

Dưa hấu

Nghe có vẻ rất lạ nhưng khi bạn bị nôn, cơ thể bạn có thể sẽ mất nước và ăn dưa hấu có thể giúp bạn hết cảm giác buồn nôn và bù lại lượng nước cơ thể bị mất.

Gừng 

Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn một chiếc kẹo gừng hoặc uống một tách trà gừng. Bạn cũng có thể nhấm nháp một chút bia gừng nhưng hãy kiểm tra nhãn mác của chúng để chắc thành phần bao gồm gừng tự nhiên chứ không chỉ là hương vị gừng.

Bánh quy giòn 

Bánh quy giòn hoặc bánh quy mặn cũng là cách tốt giúp bạn giảm cơn buồn nồn. Bạn cũng có thể ăn bánh quy mặn làm từ ngũ cốc nguyên hạt với nhiều dinh dưỡng hơn cho bạn

TienPhong

Những việc bà bầu không nên làm ngay sau khi ăn

Những việc bà bầu không nên làm ngay sau khi ăn để có được một thai kỳ khỏe mạnh!

Ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính

Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên đây lại là cách ăn hoàn toàn phản khoa học. Sau khi ăn tối, thức ăn vào dạ dày phải cần từ 1 đến 2 giờ để tiêu hóa. Nếu bà bầu ăn trái cây ngay sau bữa chính thì thời gian thức ăn phải ở lại trong dạ dày sẽ lâu hơn dẫn đến chứng đầy hơi, tiêu chảy hoặc bị táo bón. Tình trạng này kéo dài còn có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa.

Thời gian ăn hoặc uống trái cây tốt nhất chính là trước bữa chính khoảng từ 20 đến 40 phút, điều này có thể giúp ngăn chặn bệnh béo phì. Trong trái cây hoặc nước ép rất giàu chất xơ và đường glucose. Những chất này sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thu, ngăn chặn chứng thèm ăn. Các chất xơ thô trong trái cây cũng giúp dạ dày được ổn định. Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Uống trà ngay sau bữa ăn

Thói quen uống trà ngay sau bữa ăn là thói quen không tốt bởi nó sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong trà có chứa nhiều acid tannic, uống trà sau bữa ăn có thể khiến protein trong cơ thể kết hợp với chất này thành một chất không tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein. Quan trọng hơn là nó còn ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến sự thiếu máu.

Tắm

Tắm ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Khi tắm, các mạch mãu giãn ra và có thể khiến chảy máu đường tiêu hóa, rối loạn chức năng tiêu hóa. Chính vì những lý do đó mà bà bầu không nên đi tắm ngay sau khi ăn. Điều này có thể gây ra những cú sốc đối với cơ thể. Tốt nhất là chỉ nên tắm sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Tập thể dục

Sau khi ăn, rất nhiều bộ phận của cơ thể như tuyến tụy, gan, cơ quan tiêu hóa sẽ cùng hoạt động. Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho lượng oxy và máu dồn đến cơ bắp nhiều hơn là dạ dày. Bởi vậy quá trình tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn hơn.

Đọc sách sau khi ăn

Đọc sách là một thói quen tốt nhưng nó không phải là gợi ý hay dành cho khoảng thời gian ngay sau bữa ăn. Khi đọc sách, máu dồn lên não sẽ nhiều và ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, đau bụng và đầy hơi.

Uống nhiều nước ngay sau khi ăn

Uống nước ngay sau khi ăn có thể cuốn trôi các enzyme và pha loãng chất này. Kết quả là đôi khi ngay sau khi ăn bà bầu đã lại cảm thấy đói. Thói quen uống nước nhiều ngay sau bữa ăn còn có thể khiến mẹ bầu bị ợ hơi. Tốt nhất, thai phụ hãy uống nước sau khi ăn từ 20 đến 30 phút và uống thành từng ngụm nhỏ.